马景智和您谈谈亚健康

　　杭州康复养老网中医科副主任和您谈谈亚健康

亚健康状态这一名词对都市人来说已不陌生。据相关调查数据显示，我国有70%的人群处于亚健康状态。什么是亚健康呢?中医专家提出“亚疾病理论”，认为在健康和疾病之间，自我感觉到不舒服、难受，出现种种还不能确诊为疾病的症状，这个阶段就是小病阶段、欲病之病，现在称之为“亚疾病”阶段。主任指出，虽然是“亚”，但也是疾病，亚健康人群平时应多做运动，因为适当的体育锻炼和运动除了增加心、肺等内脏功能，还可以锻炼肌肉、韧带及软组织的弹性及力量，并且增加神经系统的活力。

运动在一定程度上可以代替许多药物，但所有的药物都不能代替运动。锻炼身体必须要持之以恒，一旦停止锻炼，身体的各种功能就会衰退，如果继续锻炼，身体功能和素质水平又可以提高。具体怎样锻炼，锻炼多长时间可根据自己的体质和生活习惯来决定。不过，按照“三、五”原则可使自己的锻炼方法更科学，效果也更佳。

“三”——每次锻炼至少坚持30分钟

有氧锻炼不仅要求一定的运动强度，而且还需要足够的时间。只有在30分钟以上，才能取得理想的锻炼效果。人体参加运动的肌肉共有400多块，要想使这些肌肉都得到收缩和舒张，每天运动时间至少要在30分钟以上。假若运动时间过短，就达不到清除体内脂肪堆积的目的。

“五”——每周保证有氧锻炼至少5天

一周时间保证7天正式锻炼是不现实的。就环境条件来说，刮风下雨、大雾、大雪等恶劣天气都不便于锻炼;有时锻炼者也会因为工作或家庭等特殊情况，不能保证每天都进行正常的体育锻炼。但无论如何，每周至少要坚持锻炼5天，否则就达不到锻炼的效果。

杭州康复医院温馨提示：

什么是亚健康？亚健康如何锻炼？相信大家都有了一定的认识。主任提醒，亚健康人群除了在运动上要多注意之外，定期进行健康体检也是很有必要的，早发现，早治疗，尽可能地将疾病消灭在萌芽状态。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网心血管病医院祝您：早日康复!

以上就是关于“马景智和您谈谈亚健康”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。