亚健康人群该如何调理?

据流行病学调查表明，现代人约有70%处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并经常伴有食欲不振、注意力不集中、精神萎靡等现象，在医院又检查不出明确的疾病。长期处于这种状态，可以使身体状况走入低谷，某些疾病陆续就会发生。亚健康人群该如何调理?中医指出，要想走出亚健康，其实也不用开药方。只要每天保证8个小时的睡眠，养成良好的饮食习惯，进行适度的体育锻炼，保持一颗积极乐观的心理状态就足够了。

中医认为食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法

很多天然食物营养全面、无毒付作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，尤其是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。下面给大家介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：

1。肺气虚状态有气短、易感冒、多汗等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、红枣、白木耳、杏仁和桔等食物。

2。脾阳虚状态有便秘、肠鸣、嗳气、腹胀等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3。肾阳虚状态有腰疼膝软、头晕耳鸣、性衰退、发须早白和畏寒肢冷等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4。心乱如麻状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、柏子仁、酸枣仁等。

5。神经衰弱状态有视力下降、行动蠢笨、记忆力减退等表现，此症者宜长期食用莲子、大枣、糯米、百合、龙眼肉等煮粥食。若是血虚及紧张造成的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

6。肥胖疲劳状态有很多身体过于肥胖者，因体重过重不仅可以使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、青椒、白菜、西红柿、卷心菜、香菇等蔬菜和水果。

杭州康复医院温馨提示：通过以上介绍，相信您对亚健康人群该如何饮食调理有了一定的认识。杭州康复养老网中医科提醒，亚健康人群除了在饮食上要多注意之外，定期进行健康体检也是很有必要的，早发现，早治疗，尽可能地将疾病消灭在萌芽状态。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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