很多人的腰痛是坐出来的

我们常说“累了就坐下来休息休息吧”，但是你知道吗， 很多人的腰痛是坐出来的！虽说坐下来确实是一种休息，但对腰来说是个例外。研究表明，人在睡觉的时候腰部受到的压力最小，其次是站着的时候。人坐着的时候，即使保持正确的坐姿，腰椎间盘所受压力也是平卧时的6倍。也就是说，坐姿不良的话，腰椎间盘受到的压力就更大了。

杭州康复养老网疼痛科主任指出,临床上年轻人的腰痛，大多是坐出来的。很多人的工作需要长期久坐，往往一坐就是四、五个小时，遇上加班赶工的话，那坐的时间就更长了。而且大部分在电脑前工作的人，坐姿往往不太正确，工作一紧张又会让他们忘记调整姿势，久而久之，腰椎间盘长期受压，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出等问题。

所以，需要久坐的上班族们，平时要多注意了，理想利用一些小动作来做下盘运动，避免长时间久坐对身体产生不良影响，一段时间左右扭转腰部一会，条件允许加个按摩靠垫，下班后多活动活动四肢，腿部和臀部要锻炼到。总之，让自己动起来，每天要花1个小时锻炼，就不需要担心了。还有就算必须久坐你也要一小时起来活动一下，总要上WC吧，利用这个时间略微活动一下，绝对不要连续几个小时纹丝不动地坐着。

杭州康复医院温馨提示：

　　保持正确的坐姿、不久坐，对缓解腰椎间盘压力非常重要。疼痛专家建议，每坐45-60分钟起身做做屈膝运动、伸展运动，以舒缓腰背肌;在提重物的时候宁可屈膝，也别弯腰。 同时，要加强腰部功能锻炼，游泳是个不错的运动项目，适合任何年龄群，且不负重，运动量大，也不易引起运动损伤。若没有条件，晚上可以在家做爬行运动(就像游泳一样的动作)，每次30-60分钟，也能达到锻炼腰背肌的目的。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。若有更多疑问可在线咨询专家，疼痛专家将给予您有针对性的指导与建议。杭州康复养老网祝您：早日康复!

以上就是关于“ 很多人的腰痛是坐出来的”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。