IT男需警惕腰肌劳损

小张是典型的IT宅男，前两天在给办公室换桶装水时，突然腰痛发作，休息三四天后，疼痛依然没有缓解。在同事的建议下，小张去了医院，经过检查后发现，自己居然得了腰肌劳损这种传统观念里是老年人才会患的疾病。


腰肌劳损这种疾病在现代生活中比较多见。原本以中老年人为患病主体的腰肌劳损，近年来有年轻化的趋势，在杭州康复医院疼痛科门诊中，就有不少30出头的年轻人也来看腰肌劳损。据杭州康复养老网疼痛科主任介绍，腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。首先，腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领，这类人长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累，是产生肌肉疲劳的一个重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。其次，腰肌劳损偏爱腰扭伤了，而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病，自己在家养几天就好了，有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等，这会慢慢地引起疾病的积累，从而成为腰肌劳损的致病根源。

主任提醒：腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。

预防腰肌劳损注意五个要点：

一是避免长时间采用一个姿势工作、学习;

二是腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事;

三是需要腰部用力抬起重物的时候，一定要完全蹲下来，以避免腰部过度受力;

四是加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼的时候，全身的肌肉都得到了运动，而且处于放松的状态。因此体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的理想方式;

五是在长时间处于某种姿势后，理想选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。


杭州康复医院温馨提示：

如何预防腰肌劳损？通过以上介绍，相信大家都有了一定的了解。如果您的身体出现疼痛，请及时到医院做详细的检查，查出病因，尽早治疗。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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