经常使用电脑的朋友可能都有过手掌发麻的感觉，这是由于手腕关节因长期密集、反复和过度的活动所造成的，严重者更有手指僵硬，痉挛等反应，这种感觉在拖曳鼠标时会特别明显，医学上称这些症状为“腕管卡压综合征”，也就是我们平时常能听到的“鼠标手”。目前并没有特效的治疗方法，因此预防就显得尤为重要。如何预防“鼠标手”? 常做几个小动作 告别疼痛鼠标手


动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6

双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合什，前后运动摩擦致微热。

功效：促进手部的血液循环。


杭州康复医院温馨提示：

如何预防“鼠标手”？通过以上介绍，相信您已有了一定的认识。杭州康复养老网疼痛科专家主任提醒，鼠标放置的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标与身体的距离越远，对肩部的损伤也越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!


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