腰肌劳损就是指腰部肌肉因过度劳累而损伤。假如你不小心患上腰肌劳损，那也不用怕，只要认真治疗，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施缓解疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。


如何预防腰肌劳损

腰肌劳损重在预防。首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。

1、具体措施包括休息，保持腰部制动，服用止痛药如布洛芬或消炎痛，疼痛重者需去医院;

2、有局部痛点者可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松，普鲁卡因做痛点注射，5-7天1次，3-4次为一疗程。腰痛广泛而无明显痛点者可行按摩、理疗或针灸;

3、疼痛缓解后一要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸;

4、要加强体育锻炼，增强腰部力量。



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