(健康时报记者 韦川南)秋天，不少人情绪低落，郁郁寡欢，很多人认为是“悲秋”的缘故。其实一些身体问题也会让人不开心，比如肝郁、心火和气血虚。

肝郁，郁郁寡欢

爱发脾气、郁郁寡欢，经常出现这样症状的人，有可能是肝脏出了问题。

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱庆军指出，肝主疏泄，当人的肝气不畅时就容易生气发怒、爱发脾气、心情不佳、郁郁寡欢。全国名老中医、河南中医学院一附院脑病医院院长王新志介绍，肝气郁结还会使人感觉胸部闷胀、咽喉部发紧，总想长舒一口气，女性还会出现乳房胀痛、小腹胀、月经不调。

此外，肝郁还会影响人消化功能。从中医上说，肝脏属木，脾脏属土，木克土，肝郁气滞，攻克脾土，使脾脏受伤害，脾脏管消化，就会出现没有胃口、不想吃饭，口淡乏味。

王新志院长介绍，出现肝郁时，不妨做做“捶胸顿足”。先将两手握拳，握拳时无名指和中指中间抠的穴位就是劳宫穴，这是手厥阴心包经的穴位;小指和无名指抠的是少府穴，这是手少阴心经的穴位，握拳伸屈这两个穴位会得到刺激，能帮助降心火。捶胸则是指捶男性两乳头中间的穴位——膻中穴，这个穴位也被称为出气穴。握拳捶捶出气穴，会使人感觉很舒畅。所谓顿足，是指用脚踩鹅卵石，可以刺激脚底的涌泉穴，再配合按按太冲穴，能让肝气不上冲。

心火旺，烦躁不安

如果说肝郁是“郁郁寡欢”，那心火就是“烦躁不安”。心火旺的人，总觉得心神不宁，烦躁不安。

王新志院长解释，中医讲心在五行中属火，与之想对应的是属水的肾脏。当心肾相交时，水火互济，互相帮助，火能让水不寒，水能让火不亢;当心肾不交时，则导致肾寒而心火生，心火亢盛，就会出现心烦、失眠、口干、舌燥、情绪不佳、心神不宁、烦躁不安、舌尖变红、脉象细数等症状。

降心火，王新志院长推荐泡脚，“床前洗洗脚，胜吃安眠药”。泡脚时下肢血管扩张，血往下走，人就容易困乏，昏昏欲睡，有利于睡眠。洗脚时可以同时抠抠涌泉穴，有助于心肾相交，帮助睡眠。还可以在脚心上用伤湿止痛膏贴上一克磁石，也能帮助降心火。白天则可以用莲子芯三克冲水喝，一天三克反复泡水，喝一周左右即可。

此外，心火旺盛的人还要注意调整情绪，做到怒不过夜、怒不过人。

气血虚，情绪低落

莫名情绪低落，无精打采，对什么事都提不起兴趣，这样的情况很可能是气血亏虚所导致的。

气血虚主要指肺气虚、脾胃气虚和心肝血虚。中医讲人的情绪怒喜思悲恐和肝心脾肺肾对应，肺气不足时人就会莫名情绪低落，甚至哭泣。气虚会使人神疲倦怠、乏力懒言，语声低微、咳声无力、动辄汗出，容易感冒。

血虚可因气虚而导致，脾胃乃气血生化之源，是化生气血的大本营，故脾胃气虚会导致血虚，血少则不能荣养全身，使人出现口唇、指甲、眼睑色淡微黄，还会出现月经变少，头发枯萎，形体消瘦，视物不清，心慌，失眠。

王新志院长介绍，血虚可以吃归脾丸，也可以用当归、桂圆开水泡水、熬水喝，桂圆一天30克，当归一天12克，一天反复冲喝，喝一周左右即可改善。

朱庆军主任介绍，有些食物对补气血很有好处，比如肺主白色，多吃白色食物，百合、山药、梨、银耳、马蹄、麦冬等，有助于肺气保护。将红枣、花生米、桂圆、红糖、红豆放到一起煮着吃也有助于补气血。此外一定要加强机体的主动性，积极主动锻炼，气血才能旺盛。


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