春分，是一年中的第四个节 气，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。中医认为，春分这一 天昼夜平分，寒暑各半，阴阳二 气平衡。因此春分是调整人体阴阳平衡，恢复机体功能、调和气血的重要时机。


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推荐几款保健方法。

【梳头】

养生应顺乎阳气生发之性，要适应自然界万物 始生的特点。“头为诸阳之会”，就是说头部是人体 各阳经汇集之处，按摩头部腧穴利于阳气的生发， 可见梳头是很好的养生保健方法。梳头可以用五指 微微张开，从前头向后头至颈部，梳理的时候对于 重要穴位可按摩，比如常用的保健穴位百会穴，位 于头顶正中线，在两耳尖连线的中点，按摩此穴可 以调节全身诸阳气、温经通络。《养生论》记载: “春三月，每朝梳头一二百下”，告诉我们每天梳头 要持续一定的时间，每天梳头百余次可以起到通经 络、调气和血，通达阳气的重要作用。

【泡脚】

每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经 络、缓解疲劳有很大帮助。泡脚时可加一小撮盐， 这利于行气血、通经脉，祛风除湿，尤其适用于湿 偏重之人。每次泡脚时间把握在15~20分钟，泡 完脚后配合足底涌泉穴按摩则效果更佳。涌泉穴位 于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 按摩此穴能达到交通心肾、安心神的效果。需要注 意的是，糖尿病合并周围神经病或感觉异常的患者 要注意水的温度，以免烫伤。

【饮茶】

白芍菊花茶

材料:白芍9克、菊花6克。

做法:菊花白芍洗净，放入养生壶中，加适量清水，加热 煮沸5分钟后即可饮用，或放入带盖的茶杯中，加入滚开 水200ml~300ml，加盖焖5~10分钟后引用。

功效:疏散风热、养肝明目、平肝潜阳、降血压。

适用于肝肾阴虚，肝阳上亢所致的头晕、头痛、目赤、视 物模糊，血压升高等。

佛手三七茶

材料:佛手花6g、玫瑰花6g、菊花6g、枸杞6g、石斛6g 做法:加入开水500ml，泡茶饮，日一剂。 功效:疏肝理气，养肝明目。

适用于情志不畅，夜间眠差，眼干眼花，视物模糊之人引 用。

桑树二宝茶

材料:桑椹9克(鲜桑椹用18克)、桑叶6克。

做法:将桑椹、桑叶洗干净，放入养生壶中，加适量清 水，加热煮沸5分钟后即可饮用，或放入带盖的茶杯中， 加入滚开水200ml~300ml，加盖焖5~10分钟后引用。

功效:具有滋补肝肾、养血疏风明目之功。

适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
 


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