如何面对和治疗失眠？

睡觉，其实体现的是身体和精神的和谐，如果身体安静下来了，精神不能很好的内敛，则会难以入睡。

造成失眠的原因，有生理造成的失眠，如情绪的变化，过分焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

也可能是环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

还有可能是身体的疾病，如各种疼痛、咳嗽、心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等，这种情况需要针对原发病进行治疗。

失眠的治疗需要首先明确病因，有的是情绪变化引起的，那么，如何从不良的情绪刺激中走出来则是关键，临床上这一种所占比例很大。如果已经造成身体的不平衡，比如阴虚阳亢、痰热扰心、瘀血阻滞等则需要针对性服用药物来调理。

不过睡觉不好时间长了之后，往往虚实夹杂、寒热错杂，身体和心理的原因相互作用，治疗起来有一定难度，只采用单一的方法较难取得好的效果。

建议采用综合的治疗方法：

　　1.进行针灸、按摩治疗，同时服用一些养心安神、调理气血的药物。针灸按摩有助于去除身体的假象，比如这些人需要休息，但是精神总是亢奋，通过治疗后这类人会感觉非常疲劳，至少短时间内能有一个安稳的觉。

　　2.好的睡眠需要好的习惯，如锻炼的习惯，饮食、作息方面的习惯。人体有一个节律，如果白天的生活也是很规律的话，晚上自然会渴望睡眠。这里需要指出的是，白天的活动需要对体力、脑力一定的消耗。让精神和身体都有一点疲劳，这样是有助于睡眠的。

　　3. 中医里边有一些针对失眠的锻炼方法，一方面引气血下行，一方面锻炼的过程，也是恢复身体和精神的和谐的过程。

所以对于失眠的治疗，一方面要及早治疗，一方面要综合治疗，充分发挥患者在生活习惯、体育锻炼等方面对疾病的治疗作用，这样，就能达到授之以渔的目的。

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