生活中造成腰椎间盘突出患者患病的原因有很多，造成患者患病的主要原因就是腰部受到压力。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中也要注意参加一些体能锻炼，这样对缓解病情有很大的帮助。那么腰椎间盘突出患者日常如何锻炼呢?


腰椎间盘突出患者在生活中要注意参加一些适当的锻炼，腰椎间盘突出患者可以爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧。腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

腰椎间盘突出患者日常如何锻炼？腰椎间盘突出患者可以通过屈滚法进行锻炼。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚，使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约、稳定，使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

这么多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，以及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。


　 杭州康复医院温馨提示：

腰椎间盘突出患者平时应注意锻炼强度，不要过度剧烈的运动，否则只会使病情加重，增加治疗难度。在此提醒所有的腰椎病患者应该及早治疗，身体健康是一切的根本，要相信科学的治疗才是最有效的。希望以上介绍能对您有所帮助，若有更多疑问可在线咨询专家，专家将给予您有针对性的指导与建议。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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