心血管病有哪些防治知识？这是很多中老年朋友很关注的问题。心血管疾病是一系列涉及循环系统的疾病，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），一般都是与动脉硬化有关。杭州心血管病医院

专家提醒中老年朋友学会以下防治知识：
1、定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等，经常会找上貌似健康的人。

2、戒烟：吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3、平衡膳食：高血压患者在三餐中要多吃一些润燥、降压的食物，通过这些食物高血压患者可以有效的缓解病情。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
4、积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低，有些患者就自行停药，这种做法很危险，应该在医生的指导下调整降压药物。

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5、避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。

6、生活要有规律：规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。


7、控制体重：在生活中高血压患者要注重控制自己的体重，因为体重超标会加重高血压病情，所以高血压患者要发挥饮食的功效积极避免肥胖的发生。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

现在大家都知道了心血管病有哪些防治知识了吧。以上的这些防治知识相信我们每个人都能做到的。这些也是我们常见的一些，饮食不仅可以让您有个健康的身体，还可以帮您形成一个良好的习惯。


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