患有高血压的人吃什么食物好？总的来说饮食要清淡一些、多吃蔬菜，不要吃咸了或油脂性食品。杭州心血管病医院

专家告诉患有高血压的中老年朋友，这些食物吃了好。

　　1、脂肪、油脂

高血压患者的日常饮食不能以吃素为主，适量的脂肪以及油脂也是必须的，在日常的饮食生活中，应该适量的摄取一些脂肪、油脂，并不是吃素就能有效的控制血压。只有这样才能保证所需的基本能量。但由于高血压患者的特殊情况，因此对于油脂类事物的摄取量应该严格的控制，每天摄取25克左右即可。

　　2、动物蛋白

人体所需的氨基酸有些必须要通过动物蛋白来摄取，这也是植物蛋白不可替代的，因此高血压患者也要适当补充动物蛋白。所以应该尽量的多吃一些鱼、虾、肉、禽、蛋类等食物，尤其鱼类富含优质蛋白，不但脂肪含量少而且还含有大量的营养。相关阅读：高血压病人吃什么水果好？

3、奶类、豆类及豆制品

尽量的多吃一些奶类以及其制品、豆类及豆制品，这是植物蛋白的重要来源。这些食物对高血压患者的健康起着非常大的作用，它们能够有效的预防高血压患者出现卒中问题。因此高血压患者每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。

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4、谷物类

谷物类食物是必不可少的，因为它能降低高血压患者出现心脏病的风险。最常见的谷物类食物中，有米饭、馒头、玉米等食物，但是患者还要注意一点，那就是对谷类食物的摄取量都要有所限制，每天的摄取量应该控制在400克左右

　　5、蔬菜、水果

果蔬也是必不可少的，因为它们是维生素的重要来源。维生素对我们人体有着很大的好处，特别是对维护心血管系统的正常功能起着很大的作用，因此高血压患者在日常饮食中一定要注意，每天摄取蔬菜应该在450克左右，而对于新鲜水果的摄取量应该在160克左右。

患有高血压的人吃什么食物好？另外，高血压患者还要注意平时多运动，戒烟戒酒，心理也要保持乐观，这样才会远离高血压。


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