年轻人高血压怎么办好?

有资料显示，在我国高血压病人中，中青年人约占34%，其中知识分子、公务员、记者等人群是高血压的“高危人群”。我国现有高血压病人约2亿人，至少约有年轻高血压病人4000万人。而且，高血压国内年轻化的趋势有逐年加剧的倾向，可以说，高血压病越来越青睐年轻人。年轻人高血压怎么办好？高血压将来合并心脑血管病的几率多，所以，影响病人的健康和生存状况、生活质量及劳动能力。虽然高血压合并疾病特别多的是老年人，但从长远看，年轻人的高血压比中老年人危害更为久远。

在现代社会，年轻人高血压已经不是什么稀奇事了，许多年轻人由于没有养成良好的饮食习惯和生活习惯，加上来自各方面的压力，很容易引起高血压这样的疾病，那么年轻人高血压怎么办呢?

首要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

其次要做的就是戒烟戒酒，现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。其次要做的就是调整饮食，在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

除了这两点最基本的外，对于年轻人高血压怎么办?压力调适相当的重要，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。

如果是比较严重的情况下年轻人高血压怎么办?这时可能就要借助药物了，理想选择缓释片，建议在当地医生的指导下口服消苯地平缓释片和卡托普利或是复方利血平片。

年轻人高血压怎么办好？做好以上几条，相信年轻人高血压怎么办不再是个问题，尤其对于年轻人来说，只要有恒心和毅力，相信高血压会痊愈的很快的。

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