偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，迄今尚无特效治疗方法，可令偏头痛永不复发! 不过，实践证明，患者除通过心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。今天就介绍下头痛的预防注意事项，让大家身体更加健康。推荐阅读：如何预防偏头痛

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1、小心香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中理想尽量少吃些，这是预防偏头痛的注意点之一。

2、警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

3、月经期多喝水：偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，理想比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

4、小心使用避孕药：有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。

5、戴上你的太阳眼镜：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25～30%。所以有偏头痛的人外出时理想戴上太阳眼镜，避免强光照射。

6、规律运动：疼痛专家指出，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

7、咖啡：咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量理想少于100毫克(大约一杯浓咖啡)，这也是预防偏头痛的注意点之一。


杭州康复医院温馨提示：

偏头痛的预防需注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，因此，有偏头痛病史的朋友平时应注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发偏头痛的出现。杭州康复养老网祝您：早日摆脱头痛烦恼！


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