家住西湖旁的刘先生退休近5年了，退休后每天都有早起晨练的习惯，天不亮就起床，有时去爬爬山、打打太极、或者去西湖边慢跑。时下渐入冬季，早晚温差较大，刘先生出现了咳嗽、低烧等症状，到医院一检查，他患了上呼吸道感染，引起轻微气管炎，医生建议他立即停止晨练，接受治疗，否则还可能罹患肺炎

、冠心病

等多种并发症。
刘先生很是纳闷，自己一向身体不错而且多年坚持晨练，怎么医生不让我晨练了？医生却指出，此次发病诱因很可能就是他早起锻炼不慎感染所致。主任

表示，坚持早起锻炼虽好，但必须严格分清时节、气候，现在正值冬秋交替，杭州的清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，有时还有大雾，这种天气并不适合锻炼身体，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。“这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力较弱，如果太早起床晨练很容易中招。”

他指出：“合理的作息时间在冬季尤为重要，老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间，要遵循早睡晚起的习惯，过早起床锻炼很有可能加重慢性疾病的发生，这样才是正确的养生之道。”
另外，由于冬季清早室内外温差较大，过早外出有可能引起心血管温度突变，造成心血管内皮收缩，出现血压升高、心脏负担过重的情况，而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。

一、晨练前可喝杯温开水暖身

表示，冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。而对于体质较弱的老年人来说，还可以在所饮的温开水中加入6~10克晒干之后的老干姜，泡水同服既可暖身养胃，也可增强身体抵抗力。

二、冬季注重加强保暖措施

老年人外出还要注意保暖，只可多穿不可少穿，尽量少到人多空气混浊的地方去，早上如果出现阴霾天气，也不宜外出，理想等雾散去后再出外。

三、坚持定期进行体检

我们都知道一个人的身体状况可以分为健康与疾病，孰不知还有介于二者之间的灰色的状态“亚健康”，而发生亚健康的原因是人体器官的功能降低，尤其是老年人，身体健康并不代表没有隐匿的慢性疾病。而体检可以帮助我们及时了解自己的身体状况，做到防患于未然。

健康体检的三大目的：


1、早期发现潜在的致病因子，及时有效的治疗。
2、观察身体各项功能的反应，适时予以改善。
3、加强对自身功能的了解，改变不良的生活习惯，避免危险因子的产生，提高健康水平。


以上就是关于“警惕，冬季晨练误区！”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。

上一篇：老人体检首查心脑血管 杭州老年康复医院

下一篇：健康体检需要注意哪些事项？