尿液深黄色 是身体缺水的信号　我们的肾脏是个很脆弱的器官。当人体大量出汗，身体水分大量丢失时，体内循环血流量会减少，导致流经肾脏的血液不足，而一旦没有足够的血液供应，就无法产生足够的尿液，当尿量减少，体内的代谢废物就无法及时排除，严重时可导致肾脏小管细胞坏死，引起器质性的肾功能衰竭，可危及生命。


多喝水是预防高温脱水诱发急性肾损伤的有效方法，究竟要喝多少呢?杭州康复养老网肾内科专家指出，不同的人对水的需求量不尽相同，一般而言，充足的尿量是机体内足够水分的标志。因此，大家可以通过观察自己每天的尿量和尿液颜色来判断。

正常人的尿量为每天1000-2000ml，同时，健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像我们沏的第一遍茶水。水喝得多的时候，也可能像白开水一样，是无色的。但若出现深黄色，则意味着尿液高度浓缩，是身体缺水的信号。

除了及时补充水外，每天还应多吃点新鲜的蔬菜水果，水果中富含人体所需的钾、镁等微量元素;大量出汗后应适当喝点盐开水，或当天的饭菜吃得咸一点，很多人出汗后会身体没力气，其实是脱水导致体内电解质紊乱引起的;腹泻、呕吐等情况会加重身体的脱水，更要及时就诊。


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