保持乳房健康的六个秘诀

乳房对女性朋友来说那是母性的象征，现代女性时常需要伏案工作，很容易伤害到乳房的健康，造成乳房出现下垂的现象，那怎样才能够更好的保护自己呢?下面来看看保持乳房健康的六个秘诀吧!

秘诀一：健康的饮食

遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

秘诀二：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌性激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

秘诀四：一定要定期检查

远离乳腺增生，女性应该每月乳房自检一次，理想在每个月的同一时间，以便进行比较，宜选择月经后5-7天，乳腺增生病人最需要做的是定期复查。

秘诀五：和谐的性生活

和谐的做爱能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

秘诀六：5分钟的扩胸运动

每天5分钟的扩胸运动，有助于乳房饱满健康。具体做法是:站立,双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3-5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌，动作要舒缓。

杭州康复医院温馨提示：

通过以上介绍，相信大家对保持乳房健康的几个秘诀都有了一定的认识。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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