人的听力大约从35岁就开始逐渐下降了，到了60岁左右，听力退化会变得更加明显。老年人如何保护好自己的听力呢？多食用含铁、锌、维生素D这三种元素的食物，是一个不错的辅助疗法。

　　1、多食含铁食物　老人内耳血管容易硬化，形成血管腔变窄，血流量减少，引起听力减退。及时补充铁质，可扩张微血管，软化红细胞，增强耳部血液供应和循环，防止听力减退。富含铁元素的食物有黑木耳、芝麻、海带、豆制品及动物肝脏等。

　　2、适量补锌　一般正常人耳蜗内锌的含量要高于其他器官组织的含量，但由于老年人随着机体组织的退化，耳蜗内锌的含量会明显降低，因此应注意适量从食物中予以锌的补充。含锌的食物很多，如各种鱼类、海产品、大豆、白菜、萝卜及芦柑、椰子、杨桃、苹果等新鲜水果。

　　3、补充维生素D　有研究表明，老年性耳聋与体内维生素代谢异常有关，因此补充维生素D对老年人很有好处。含维生素D丰富的食物有绿叶蔬菜、豆制品、蘑菇、香菇、草菇、银耳及蛋黄等。健康饮食网


以上就是关于“杭州脑出血病人康复哪里好？老年人多吃这些食物保护自己的听力”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。