刷牙的正确方法应该是怎样的

以下几个错误的刷牙习惯你会犯吗?这样刷牙可就与健康习惯背道而驰了。

1、早晚不刷牙

有专家表示“牙刷应该是你的牙齿在睡觉前最后碰到的一样东西”，睡觉前吃零食会显著提高蛀牙风险。而早上刷牙同样重要：当你睡觉时，具有保护作用的唾液会分泌减慢，从而刺激口腔中的细菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙两次，每次至少2分钟，确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。

2、牙刷太硬

软毛牙刷可以轻轻滑动你的牙龈组织，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果这儿的斑块没有彻底清除，则会增加牙龈疾病的风险。而选择一个中等硬度或者太硬的牙刷，很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力过度，还会导致牙龈出血、损伤甚至萎缩。

3、刷牙方式不对

有些人习惯性匆匆刷两下了事。杭州康复医院牙科医生指出，正确的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圆周运动旋转你的手腕，如此可以有效去除菌斑。当移动到门牙背后时，应该将牙刷垂直，以更好触及整个牙齿。尤其要确保对嘴巴里面后部区域的清洁，这个领域通常隐藏了最大数量的菌斑。

4、不用漱口水

专家表示：“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的东西，理想使用不含酒精、有过氧化氢成分的漱口水进行冲洗。”当然，如果你没有漱口水，用水冲洗一下总比没有的好。

5、从不刷舌头

舌头也潜藏着大量的有害细菌。在舌背面和侧面有许多微小的乳头状突起，食物和残渣能轻易卡在它们的缝隙中间。这也是为什么你每天都需要清洗舌头的缘故。

6、长期不换牙刷

一把牙刷平均包含的细菌超过1000万个，因此旧牙刷不能有效清除牙菌斑或者细菌。美国牙科协会建议，每3-4个月应更换一次牙刷。如果你已经生病了，一定要马上换牙刷，因为上面残留的细菌和疾病病毒会依附在牙刷上，并再次感染你。