游泳是最适合板凳族的四肢伸展运动。不过，如果你已经患腰椎间盘突出症，用哪种游泳姿势就很有讲究。疼痛专家指出，要想用游泳来缓解腰腿痛，就要必须选择合适游泳时机、游泳姿势，还得控制游泳的时间和强度。


疼痛专家指出，以康复运动治疗为目的的游泳与休闲游泳、运动游泳是有区别的。患者们必须在医生指导下采取正确的游泳姿势或动作训练，制定适合自身的运动量及运动周期。如果过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉关节损伤。

此外，要达到康复治疗目的不一定非要游泳，也可进行水中动作训练，借助水的压力达到事半功倍的效果。而且水有浮力，人体在水中肌肉及关节的重力负担会大幅减轻，肌肉以及关节得到放松。因此，如果在水中做陆地上开展的针对性锻炼，就能起到相当好的康复效果。


杭州康复养老网杭州康复医院温馨提示：

虽然腰椎间盘突出的锻炼方法对其病情的恢复有着重要作用，但患者要注意适当控制运动量，以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度，一旦运动后出现疲劳或疼痛加重，应停止1—2天后再增加运动量;持续时间为3—6个月，既不能操之过急，又不能随意中断，而要持之以恒。另外，感冒发烧时理想不要进行锻炼。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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