近日，寒潮袭击我国各地，中央气象台12月5日06时继续发布寒潮蓝色预警，华北江南等部分地区降温8-10℃，复旦大学公共卫生学院阚海东教授课题组研究证明，极端气温(寒潮或热浪)可显著增加我国居民死于中风的风险!

该研究是从全国十余万中风死亡案例中排除其他各种因素，最终找出和极端气候的关联。论文第一作者陈仁杰博士说，研究团队在我国不同气候带的8个典型城市，收集了127000余例中风死亡案例，分析极端气温急性暴露与中风死亡的关系。结果证实，“与正常气温相比，极端高温或极端低温分别可使居民中风死亡风险分别增加14%和45%。”极端低温天气的影响更直接。

阚海东教授解释，极端高温，效应持续时间相对短暂，一般3至4天后其健康危害消失;但极端低温影响中风效应持续时间则较长，可达15至20天，也就是说寒潮的危害性比热浪更持久。

突发中风，早发现!

识别中风“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1张不对称的脸”;“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120。

保暖攻略，做起来!

穿衣保暖分三层

东南大学附属中大医院朱欣佚副主任医师指出，很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

穿衣的整体保暖性不是一件或几件衣服保温性加减就能得出来的。因为两层衣服之间会产生空气层，能起到隔热作用，防止身体热量向外流失，从而更保暖。衣服的款式设计也会影响其保暖程度，领口、袖口开口小的衣服，空气更不易流通，也就相对暖和一些。

两层薄被比厚被强

天冷盖厚被，其实还不如盖两层薄被更保暖。因为被子的保暖性取决于里面空气含量多少。若睡觉时盖两层薄被，就相当于在两层被子中制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生了1+1>2的效果。若被子材质相同，同重量的两条薄被肯定比一条厚被暖和。

手脚冰凉要藏阳气

武汉同济医院健康教育部康弦：手脚冰凉多与身体受凉有关，在起居调养方面，应根据冬季的时间规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，这可以有利于阳气潜藏。同时还可以进行食疗，容易手脚冰凉的人可以多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。平时用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥喝，也是不错的保暖方法。

参考资料
①健康时报2013年08月29日：寒潮比热浪更易引发中风
②健康时报2015年10月26日：秋冬保暖分三层
③健康时报2012年12月17日：手脚保暖三妙招
④健康时报2016年12月06日：预防中风也有120
⑤2011年12月《家庭科学》：两层薄被更保暖


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