多睡会儿觉，就能远离诸多疾病!听起来是不是不可思议?

近日，《Science》在线发表论文指出，睡眠不佳，不仅让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加，两种蛋白增加与认知能力下降紧密相关，与阿尔茨海默病风险相关。

研究人员招募了8位30岁至60岁的健康成年人，他们发现，健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白大幅上升，增加幅度超过50%，同时，β-淀粉样蛋白也增加了30%。在神经系统疾病中，阿尔茨海默病悄无声息地出现，其潜伏的时间可长达20年左右。

复旦大学附属华山医院神经内科主任医师朱国行教授表示，“夜间被类淋巴系统清除掉的垃圾里包括淀粉样蛋白，这正是导致阿尔茨海默病的元凶。没有充足的睡眠，‘痴呆蛋白’就在大脑中堆积。”

每天只睡三四个小时的美国总统里根、英国前首相撒切尔夫人都患有阿尔茨海默病，朱国行教授举例道。研究证明，失眠造成痴呆的风险是无失眠人群的1.53倍;自述睡眠减少人群的痴呆风险升高75%，阿尔茨海默病发病风险翻倍;睡眠片段化较重的患者老年痴呆和认知功能下降的发生风险是睡眠片断化较轻患者的1.5倍。

陕西省人民医院神经三科主任医师李锐说除了阿尔茨海默病，长期失眠或睡得少，还会带来很多其他疾病：如抑郁焦虑，认知功能下降，增加恶性肿瘤发生风险，增加卒中风险，增加胃溃疡发生率，内分泌紊乱，免疫系统会受影响，各种慢性疾病：高血压、糖尿病、心脑血管病等。

北京大学第六医院院长陆林介绍，原发性的失眠首诊最好选精神科，通过一些睡眠认知行为和社会节律等治疗，八成患者不用药即可恢复。原发性失眠简单来说指没有打鼾、脑血管等问题，排除了其他疾病，也没有明显情绪障碍或重大的压力事件，就是单纯睡不好，至少持续一个月以上。此时，精神科的认知行为治疗就用上了。

参考资料
①健康时报2019年03月19日：多睡会儿能防痴呆！
②健康时报2014年04月03日：有些失眠首诊可选精神科


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