北京半马明日要开跑了，要想尽情享受马拉松带来挑战自我的乐趣，这些常识要了解一下。

准备好 跑马前要做平板心电图

广东省佛山市中医院心病科副主任医师王文会：几乎每年都在马拉松赛场上发生猝死悲剧，绝大部分死者都是因为心肌极度缺血缺氧而导致心脏衰竭。因此，无论是职业还是业余选手，在比赛前做一下平板心电图检查，以了解心脏在增加耗氧量时的负荷能力，从而最大限度地筛查出不适合参加马拉松比赛的选手，避免悲剧的发生。

防范住 马拉松有两个死亡地段

美国心脏协会AHA心血管急救培训导师李永生：马拉松有两个容易发生猝死的地段要额外当心。 一个是终点前4~5公里，观众加油声比较热闹，选手会加速冲刺，此时瞬间心率增加50次，心脏的供氧和耗氧系统平衡突然被打破，极易发生心脏骤停。一个是地方就是终点线后，跑者突然大量饮水，体内钾离子浓度快速下降，后果可想而知。

要留意 肌肉男不适合跑马拉松

北京运动体育大学运动医学博士单威：在健身房中锻炼肌肉，肌肉块头变大了，实际上主要是增加了白肌纤维的横截面积。而红肌纤维的改变不大，反倒使得运动员跑起来需要消耗更多能量，所以更容易疲劳。

本文参考资料
①中新网《周日北京国际长跑节 73条公交线路将避让》
②健康时报2015-02-05《肌肉男不适合跑马拉松》
③健康时报2013-12月-日《跑马拉松前要做平板心电图》
④都市快报《马拉松有两个死亡地段》


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