现在年轻人生活方式不健康，年轻人患老年病的情况特别多，比如颈椎病，不但发病率增加，年龄也急剧下降，以前四五十岁才会得，现在二十多岁的患者很常见。一些白领白天整天对着电脑，晚上回家也上网，脖子全天处于僵硬状态，时间久了，僵硬带来的就是早期颈椎病和骨质疏松。此外，有的青年男女缺少户外运动;饮食习惯不好，挑食偏食，盲目节食减肥;经常喝碳酸饮料;精神压力大，内分泌紊乱，影响钙吸收;经常熬夜，导致过早的得了骨质疏松。


如何预防骨质疏松?

1.加强体育锻炼，尤其是户外运动。

在阳光的照射下，人体内的维生素D生成活性维生素D3，维生素D3是一种催化剂，可促进肠道钙吸收，并有双向调节血钙的作用。

因此，户外运动可帮助钙吸收，强筋健骨，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力。但注意，日照时间也不宜过长，日晒时间过长或阳光过于强烈，可能晒伤皮肤。

2.保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足睡眠。

3.不要偏食挑食，保证微量元素均衡摄入。

4.补钙不能靠吃钙片。补钙以喝牛奶、晒太阳最佳。目前市场上有不少补钙药品，但有些钙片不仅不容易吸收，而且如果每日摄入钙质超过1500毫克，也会导致胃痉挛和腹泻。


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