《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”这个意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。比如长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。



怎样放松颈部肌肉 缓解颈部肌肉的疲劳?

1、 颈部旋转：站立后，两肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复数次，以放松颈部肌肉。

2、 自我按摩：用手拿捏颈后部的肌肉，并可用拇食两指点按风池穴10秒钟。

3、 撑桌练功：利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒钟。重复3—5次。

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杭州康复医院温馨提示：

以上动作可根据需要及个人情况自行掌握，每天利用工休时间，花上10～20分钟，松弛一下勤劳而默默无闻的颈部，将有利于身体健康，预防颈椎病。疼痛专家提醒，做颈部保健操可以预防颈椎病，但是已经患了颈椎病的朋友就不要轻易做保健操了，因为这样的举动很有可能让病情变更严重。希望广大颈椎病患者注意自己的身体健康。若有更多疑问可在线咨询专家，疼痛专家将给予您有针对性的指导与建议。杭州康复养老网祝您：早日康复!


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