保持良好坐姿有助脊椎健康!对于颈椎病来说，理想的治疗便是护理，只有杜绝了发病的可能，颈椎病才不会伤害到我们。

护理颈椎病有：

第一、日常生活中，应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第二、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱，会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　第三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　第四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护

，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第五、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族、长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩，顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

杭州康复医院温馨提示：

　保持良好坐姿有助脊椎健康!以上就是有关如何保健脊椎的文章，相信大家都有了一定的认识。希望广大朋友注意自己的身体健康。尤其是学生朋友，一定要保护好自己的颈椎，要经常的进行运动。杭州康复养老网祝您：早日康复!


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