现在因为工作模式和生活压力等原因而引发的颈椎病，在办公室白领人群中特别常见，颈椎病影响了很多人的健康，这也是上班族们的常见疾病，那么年轻人如何预防颈椎病呢？下面我们就一起来了解一下：


1、及时调整日常颈部姿势：对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。

2、多做颈部功能锻炼：专家称，通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。神经根型颈椎病治疗应该从细小之处进行，多做颈部功能锻炼，对我们的颈椎有意而无害。

3、避免颈部损伤：神经根型颈椎病治疗最主要的是要保护颈椎，避免其受到损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。

4、注意饮食调节：我们都知道合理的饮食可以保证机体的营养，使脏腑功能旺盛，气血充实，增强体质。所以神经根型颈椎病治疗也离不开合理饮食的调节，患者在平时应注重饮食的均衡，行低盐饮食，多食新鲜的蔬菜及瓜果，多食粗纤维的食物，保证充足的饮水量，在疾病发作期饮食宜清淡，少肥腻、忌生冷食物，合理调配饮食，有助于机体消化吸收，滋养脏腑、筋骨、气血，以利康复。

5、形成正确的坐姿，正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

6、充足的睡眠，合理安排工作时间，保证充足的睡眠时间。消除颈部疲劳。

7、注重眼睛保健，长时间盯着电脑，眼睛也会累。不仅会影响视力，还会增加颈椎的负荷压力。所以每个一个小时应转移一下注意力，做做眼部保健，活动颈部，防止颈部僵化。

8、注重颈部保暖，不要因为美丽，而忘记健康的重要。注意颈部保暖，防止颈部受风寒，尽量避免颈椎外伤。

9、加强颈部锻炼，常活动颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

10、未病先防，此种方法是最理想的积极措施，但是如果疾病已经发生，此时就应该要采取早期诊断，早期治疗，防治疾病的进一步发展与病变。

以上就是对颈椎病的预防方法的介绍，相信大家肯定有了很深刻的感触，希望大家在发现类似颈椎病症状的时候，不要忽视，要及时到正规的医院去就诊。杭州康复养老网祝您：身体健康，心情愉快!


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