颈椎病是我们生活中一种常见的骨科疾病，该病的发病率较高，给我们带来的危害也是不可忽视的，所以对于疾病我们要注意，对疾病多进行了解，做好相应的预防准备工作，那么生活中有效预防疾病的方法有哪些呢?下面就请专家来告诉大家如何预防颈椎病？


1、蛙泳：蛙泳在换气时颈部向后向上仰起，起到了反向治疗的作用，每天坚持手部游蛙泳1～2次，每次10分钟。

2、骑山地车：人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊)，起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。

3、颈椎操：选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米，以方便头部运动。平坐于椅子上，两眼直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。

4、练鸟功：中医师们很早就开始模仿动物的动作来强身健体，防治疾病，如五禽戏、太极拳等，鸟功是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的。

以上就是有效预防颈椎病的方法介绍了，希望对您有所帮助，做好相应的预防准备工作，对我们自身有很大帮助。最后祝大家身体健康，心情愉快!


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