高血压防治

高血压是最常见的心血管病，我国各级政府对于高血压病的防治给予了极大的关注。那么，我们要如何防治高血压呢?

严格控制钠盐的摄入：正常人食盐摄入宜小于6g/日，对轻度高血压或有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中重度高血压者摄入宜更少;

多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足量维生素C; 多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等;

多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等;

不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品;

补充适量的蛋白质：每日1g/kg左右，可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等;

忌喝浓茶、咖啡，戒烟忌酒;

节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡。

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