咖啡不能常喝，女性应当注意

我们都知道酗酒、吸烟对女性的生育能力会有影响，但你知道吗?女性常喝咖啡可能会导致不孕。专家指出，一杯咖啡大约含有115毫克的咖啡因，女性每日摄入多于250毫克的咖啡因将导致生育力降低;每日摄入量多于500毫克，将增加复发性流产的发生率。

咖啡因没有营养价值，还会导致骨骼中钙的流失，而钙对孕妇是一种重要的营养素。医生建议孕前理想戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

如何减少咖啡因摄入量?

戒除咖啡因要注意循序渐进,　逐渐减少，以避免出现戒断症状，如疲劳和头痛等。

开始的时候，你可以改喝半脱咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的饮料。或者，在家里自制热饮时，煮得淡些或煮得时间短些，以减少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶，就把茶包在水中浸泡1分钟，而不是5分钟，这样可以减少多达一半的咖啡因。

一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后，可能会发现，热牛奶加点糖，就能成为很好的咖啡替代品，而且里面的钙对你也有好处。

哪些食物和饮料中含有咖啡因?

咖啡当然是一种。由于咖啡豆的种类、调制方法和浓度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差异很大。而且，每份咖啡的量也与咖啡杯的大小有关。而一些能“提神”的饮料、食物中也是含有咖啡因的，如茶、可乐、巧克力、软饮料等等。此外，有些治疗头痛、感冒、过敏症的药物中也含有咖啡因。